Yedi saatten daha az uyumak, çoğumuz için sarhoş olmak, durgunluk ve yatağa sürünmek için karşı konulmaz bir arzuya dönüşür. Ancak bazı insanlar sadece altı saat veya daha az sonra şekil ve enerjik olarak uyanırlar. Vücudun kendilerini onarması ve restore etmesi için uykunun gerekli olduğunu düşünürsek, bazı insanlar neden onsuz başarılı olur?
Bilim adamları “doğal kısa” gizemin gizemini çözmeye çalıştılar, ancak bu insanların nadiren, sadece bir elin parmaklarının fenomen üzerinde ne kadar olduğu anlamına geliyor.
“Kısa uyku” bilimi ne diyor
Türk popüler biliminin ayrıntılarına göre, 2009’da (yetişkin bir anne ve kızı) doğal olarak doğal olarak uyuyan iki kişinin mutasyonu olan San Francisco Üniversitesi’nde Nörobilim Profesörü Ying Hui Fu ve araştırma ekibi.
Farelerde aynı mutasyonla mühendislik uyguladıklarında, bu fareler normal akranlarından daha az uyudu. 2018 yılında yapılan bir takip çalışmasında, DEC2 geninin bu mutasyonunun uyanıklığı düzenleyen oreksin hormonal seviyelerini etkilediği ortaya çıkmıştır. Normalde, bu DEC2 geni akşamları Oreksin üretimini kapatır ve şafaktan önce artırır. Ancak DEC2 geninin doğal kısa uykudaki bu etkisi daha zayıftır. Sonuç olarak, daha büyük bir oreksin üretimi ortaya çıkıyor ve daha fazla zaman uyanık.
Geç laboratuvarın bu ilk “kısa uyku geni” ni keşfettikten on yıl sonra, 2019’da bir tane daha keşfetti: adrenerjik reseptör beta-1 geninde (ADRB1) bir mutasyon buldu. Mutasyonun etkilerini anlamak için, araştırmacılar fareler üzerinde aynı mutasyonla mühendislik uyguladılar ve bu fareler, tıpkı kısa uyuyan insanlar gibi öngörülüyor. Daha fazla araştırma, ADB1’in dorsal köprülerde oldukça aktif olduğunu göstermiştir.
Beyinde bulunan bu bölge, uykunun düzenlenmesine yardımcı olur. Bilim adamları bu bölgede ADRB1’i ifade eden nöronları uyardıklarında, fareler hemen uyandı. Mutasyonu olan fareler, denetimi teşvik eden ve daha kolay aktive edilen nöronlardan daha yüksekti. Sonuçlar, ADB1 mutasyonunun uyanık kalacak şekilde beyni yenilediğini ve uykuyu kısaltarak uyanmayı kolaylaştırdığını göstermektedir.
Öyleydi ve meslektaşları bu ADB1 mutasyonunu belirledikten sadece haftalar sonra üçüncü bir “kısa uyku geni Öne’yi keşfettiler; Bu sefer keşif her gece sırasıyla sadece 5.5 ve 4.3 saat uykudan memnun olan bir baba ve bir oğulda yapıldı. Yakın zamanda belirlenen bu mutasyon, denetimi düzenlemeye yardımcı olan reseptör 1 (NPSR1) reseptör 1 (NPSR1) reseptörünü etkiler. Araştırmacılar bu mutasyonla farelere mühendislik uyguladıklarında, hayvanlar daha az uyur ve daha fazla hareket ederler.
Üstelik; NPSR1 uykusunun yoksunluğu için racts, hafıza testleri bu mutasyona sahip değildir ve farelere kıyasla uykudan yoksundur. Bu, NPSR1 geninin doğal kısa uykunun bilişsel işlevleri sürdürmesine ve genellikle uykusuzluğun neden olduğu hafıza sorunlarından kaçınmasına izin verdiğini hatırlar.
FU ekibi 2021’de doğal kısa bir uykuya sahip dördüncü bir gen keşfetti. İki kısa uyku ailesinin metabotropik glutamat reseptörü, gen 1’de (mGluR1) iki farklı mutasyon tanımlandı. Her iki mutasyonun da taşınan fareleri daha az azalmış ve daha ileri çalışma, bu gen mutasyonlarının beyindeki sinir hücresinin aktivitesini arttırdığını ortaya koymuştur.
Öyleyse daha az uyumak için eğitebilir miyim?
Massachusetts Genel Hastanesi ve Harvard Tıp Fakültesi. Elizabeth B. Kgyrman (PhD), genetik dışında ihtiyaç duyduğu uyku miktarını etkileyen bir başka yaşlı adam olan popüler bilim anlatıyor. Genel olarak, çocuklar, küçük ve genç çocukların büyümelerini ve gelişmelerini desteklemek için yetişkinlerden daha fazla uyumaya ihtiyacı vardır.
Eğer çılgın bir hayatınız varsa ve gün boyunca daha fazla uyumak istiyorsanız, “Daha az uyumak için eğitebilir miyim?” Kendinizi sormakta bulabilirsiniz. Kısa cevap, muhtemelen yapamazsın.
Biyolojiniz ihtiyacınız olan uyku miktarını belirler; Özellikle genleriniz ve yaşınız. Kler Klerman, “Yaşam tarzının uyku ihtiyacını etkileyebileceği bilinmiyor, diyor Kler Klerman.
Gerçek uykuyu (altı saat ile doğal olarak çalışan veya uyku olmayan insanlar) günün üstesinden gelmek için uyanma, kahve veya diğer uyaranlara güvenen insanlardan ayırt etmek de önemlidir. Kelman, ikinci grubun “yeterli” olduğunu söylüyor. Yani, uyku eksikliğine tolerans geliştirebilseniz bile, bu daha az uykuya ihtiyaç duyduğunuzla aynı değildir.
Çoğumuz her gece yedi ila dokuz saat uykuyla sağlıklıız. Daha az miktarda uyku uyku ve yavaş reaksiyon sürelerine yol açar ve uzun vadeli sağlık sorunları tehlikesini artırabilir.
Programınız izin verene kadar vücudunuzun sesini dinleyin. Kendinizi kısa uyku moduna girmeye zorlamak, kaybedeceğiniz bir mücadeledir. Uyku bilim adamını Roenneberg’e atıfta bulunan Kelman, “Uykuyu gönüllü olarak bırakmak bir çamaşır makinesine geri dönerken durmak gibidir; Bir insan neden böyle bir şey istiyor?